admin 
Йога – один из самых популярных видов спорта в последнее время. Ей занимаются, и «профессиональные» йоги, желающие достичь просветления, и обычные модницы. Если вы в начале пути к этим практикам, в первую очередь вам необходимо выбрать направление йоги. Они отличаются по своей интенсивности, степени медитативности и сложности. Сейчас мы расскажем о них более подробно.
Виды йоги
Как известно, направлений в этом виде занятий множество. Рассмотрим основные виды йоги, наиболее популярные и известные.
Хатха-йога
Одно из самых популярных направлений, и одно из самых древних. Его история насчитывает более тысячи лет. Хатху небезосновательно считают основой, первой ступенью на пути к более сложным духовным и физическим практикам, например, к Раджа-йоге.
Всем известные асаны – лишь одна из составляющих Хатха-йоги. Они направлены на укрепление мышц, развитие выносливости и поддержание баланса. Вместе с ними обычно практикуют пранаяму – контроль и перенаправление своего дыхания и внимания.
Йога Айенгара
Названа в честь её основателя – Беллура Айенгара. С детства он был больным ребёнком, а во взрослом возрасте начал практиковать йогу. Со временем он модернизировал асаны хатха-йоги, чтобы те стали более доступны людям с ограничениями здоровья. Здесь он начал использовать дополнительные инструменты для поддержки и растяжки мышц: кирпичи, ремни, кольца, валики, одеяла и многое другое.
Особое внимание в йоге Айенгара уделяется безопасности практикующего.
Аштанга-виньяса йога
Довольно новая разновидность йоги. Термин «аштанга» с санскрита означает «восемь ветвей», столько же основных принципов этого типа практик. «Виньяса» – это соединяющая асаны последовательность движений, которые синхронизируются с дыханием. Установлено также количество виньяс, которые необходимо сделать в течение одной практики – от пяти до восьми.
Всего существует семь степеней сложности аштанга-виньяса йоги. Каждый из них был разработан для каждого уровня подготовки и условий, при которых происходит практика. Один из самых известных комплексов – «Сурья Намаскар» («Приветствие Солнцу»).
Шиванада-йога
Одна из методик, в которой акцент делается на расслаблении организма. Особо подойдет тем, кто постоянно в движении и часто подвергается стрессу. Шавасана (поза расслабления) выполняется несколько раз в течение практики (в отличие от хатха-йоги, где шавасана используется только в конце занятия.
Кроме выполнения асан в Шиванаде-йоге предполагается обязательное чтение священных писаний, выполнение медитаций и принятие особой жизненной цели – служение миру. Однако, здесь исключается всякий аскетизм.
Вини-йога
Относят к особому типу йоготерапии. Отдельное внимание в Вини-йоге уделяется дыханию и ведическому пению. Практика должна начинаться изучением сутр или медитацией. Очень важно, что структура и стиль занятий подбирается под каждого ученика отдельно, чтобы асаны несли максимально терапевтический характер. Интенсивность и сложность практики зависит от физического, умственного, духовного уровня ученика, а также от его возраста и культуры.
Крийя-йога
В основе, как и в большинстве видах йоги, лежат базовые асаны хатха-йоги. Однако, далее вектор движется в сторону внимания к чакрам, психическим каналам, дыханию и открытию внутреннего потенциала человека. Главная задача в практике крийя-йога – восстановить поток энергии по закрытым каналам и чакрам. Узнать, что именно «запечатано» можно просто прислушиваясь к ощущениям в своём теле или с помощью практики.
Мы назвали только несколько, но это не все виды йоги. На самом деле их значительно больше. Поэтому вы всегда сможете найти занятия по своей физической подготовке, потребности, психологическому состоянию и идеологии.
