Йога – один из самых популярных видов спорта в последнее время. Ей занимаются, и «профессиональные» йоги, желающие достичь просветления, и обычные модницы. Если вы в начале пути к этим практикам, в первую очередь вам необходимо выбрать направление йоги. Они отличаются по своей интенсивности, степени медитативности и сложности. Сейчас мы расскажем о них более подробно.
Оглавление
Виды йоги
Как известно, направлений в этом виде занятий множество. Рассмотрим основные виды йоги, наиболее популярные и известные.
Хатха-йога
Одно из самых популярных направлений, и одно из самых древних. Его история насчитывает более тысячи лет. Хатху небезосновательно считают основой, первой ступенью на пути к более сложным духовным и физическим практикам, например, к Раджа-йоге.
Всем известные асаны – лишь одна из составляющих Хатха-йоги. Они направлены на укрепление мышц, развитие выносливости и поддержание баланса. Вместе с ними обычно практикуют пранаяму – контроль и перенаправление своего дыхания и внимания.
https://youtu.be/w7jGkiPF4dM
Йога Айенгара
Названа в честь её основателя – Беллура Айенгара. С детства он был больным ребёнком, а во взрослом возрасте начал практиковать йогу. Со временем он модернизировал асаны хатха-йоги, чтобы те стали более доступны людям с ограничениями здоровья. Здесь он начал использовать дополнительные инструменты для поддержки и растяжки мышц: кирпичи, ремни, кольца, валики, одеяла и многое другое.
Особое внимание в йоге Айенгара уделяется безопасности практикующего.
Аштанга-виньяса йога
Довольно новая разновидность йоги. Термин «аштанга» с санскрита означает «восемь ветвей», столько же основных принципов этого типа практик. «Виньяса» – это соединяющая асаны последовательность движений, которые синхронизируются с дыханием. Установлено также количество виньяс, которые необходимо сделать в течение одной практики – от пяти до восьми.
Всего существует семь степеней сложности аштанга-виньяса йоги. Каждый из них был разработан для каждого уровня подготовки и условий, при которых происходит практика. Один из самых известных комплексов – «Сурья Намаскар» («Приветствие Солнцу»).
https://youtu.be/D_jb1sJvrIE
Шиванада-йога
Одна из методик, в которой акцент делается на расслаблении организма. Особо подойдет тем, кто постоянно в движении и часто подвергается стрессу. Шавасана (поза расслабления) выполняется несколько раз в течение практики (в отличие от хатха-йоги, где шавасана используется только в конце занятия.
Кроме выполнения асан в Шиванаде-йоге предполагается обязательное чтение священных писаний, выполнение медитаций и принятие особой жизненной цели – служение миру. Однако, здесь исключается всякий аскетизм.
Вини-йога
Относят к особому типу йоготерапии. Отдельное внимание в Вини-йоге уделяется дыханию и ведическому пению. Практика должна начинаться изучением сутр или медитацией. Очень важно, что структура и стиль занятий подбирается под каждого ученика отдельно, чтобы асаны несли максимально терапевтический характер. Интенсивность и сложность практики зависит от физического, умственного, духовного уровня ученика, а также от его возраста и культуры.
Крийя-йога
В основе, как и в большинстве видах йоги, лежат базовые асаны хатха-йоги. Однако, далее вектор движется в сторону внимания к чакрам, психическим каналам, дыханию и открытию внутреннего потенциала человека. Главная задача в практике крийя-йога – восстановить поток энергии по закрытым каналам и чакрам. Узнать, что именно «запечатано» можно просто прислушиваясь к ощущениям в своём теле или с помощью практики.
https://youtu.be/EbYyDOIpJGM
Мы назвали только несколько, но это не все виды йоги. На самом деле их значительно больше. Поэтому вы всегда сможете найти занятия по своей физической подготовке, потребности, психологическому состоянию и идеологии.
